こんにちは。

今回は、現代の受験勉強において、多くの受験生を悩ませる最大の天敵であり、同時に強力な味方にもなり得るスマートフォンやタブレットとの付き合い方についてお話しします。

「ついYouTubeやSNSを見てしまう」

「気づいたら1時間経っていた」

「自己嫌悪に陥ることもある」

このように、スマホとの距離感に悩んだことがある人は多いのではないでしょうか。

一方で、スマホやタブレットには、調べ物や学習管理に欠かせない面もあります。

そのため、受験生の中には、扱い方に頭を悩ませている人も多いと思います。

よく、
「受験生ならスマホは完全に封印すべきだ」
という意見を耳にします。

しかし、私はそうは思いません。

大切なのは、ただ一律に禁止することではなく、本番の試験で自力で解く力を養うために、どうやって適切に使いこなすかという距離感のコントロールです。

私自身も受験生活の中で、スマホの強い誘惑に何度も負けそうになりました。

しかし、試行錯誤の中で、
「頼るべき部分」
と
「あえて遠ざける部分」
のメリハリをつけたことで、合格をつかみ取ることができました。

今回は、私が実際に受験期に実践していた、合格のためのスマホ・タブレットとの具体的な付き合い方を紹介します。

1. 意志の力に頼らない｜物理的にシャットアウトする

どれほど便利な機能があっても、勉強中に通知が鳴ったり、画面が視界に入ったりしては、集中力が途切れてしまいます。

もはやスマホの誘惑に、自分の力だけで勝つのは難しいと思います。

そのため、私は**「勉強中は見たくても見られない仕組み」を物理的に作ること**を徹底していました。

自習室や図書館で勉強するときは、スマホをリュックの一番底にしまい込みました。

これによって、スマホを見ようと思ってから、実際に画面を見るまでに時間がかかるようになります。

この「取り出すのが面倒くさい」というワンクッションをあえて挟むだけで、衝動的にスマホを触る回数はかなり減りました。

集中したいときは、意志の力だけに頼るのではなく、最初から触りにくい環境を作ることが大切です。

2. 「調べる」と「学ぶ」のデジタルツールを使い分ける

スマホやタブレット、そして最近のAIは非常に優秀です。

ただし、使い方を誤ると、
「自分の頭で考える力」
が低下してしまいます。

そこで私は、スマホやタブレットを使う場面を決め、ルールを作って使い分けていました。

検索は簡単だけど、あえて電子辞書を使う

スマホがあれば、分からない英単語や専門用語は一瞬で調べられます。

しかし、スマホで検索を始めると、画面上部にSNSの通知が表示されたり、つい他のサイトを見てしまったりと、誘惑の引き金になりやすいです。

そのため、私は日々の調べ物には、あえて電子辞書を使うようにしていました。

電子辞書なら、SNSの通知もありません。

余計なサイトに飛ぶこともありません。

私は日々の調べ物には、あえて電子辞書を使うことで、結果的に記憶に残りやすく、本質的な学力をつけるのに役立ったと感じています。

英作文や小論文の添削にはAIを活用する

一方で、デジタルの強みを最大限に活かしていたのが、ChatGPTやGeminiなどのAIを活用した記述対策です。

私は英語の二次試験対策の際、自分で書いた英作文の添削にAIを使っていました。

たとえば、次のように質問します。

この英作文の中に文法的なミスはありますか？
高校生が書くシンプルで論理的な表現として、より自然な言い回しを提案してください。

小論文の練習でも、自分の書いた文章の論理構成に矛盾がないかを客観的にチェックしてもらうために活用していました。

このように、自分の頭で一度考えた解答を、さらにブラッシュアップするための家庭教師としてAIを使うのは、非常に効果的な方法です。

大切なのは、最初からAIに答えを出させるのではなく、自分で考えた後に活用することです。

3. モチベーション向上と自己管理｜アプリとアナログの併用

受験期の長丁場を乗り切るためには、日々の勉強時間の管理やモチベーションの維持も欠かせません。

私は受験生に人気の勉強管理アプリを使っていました。

アプリを開くと、全国の同じ志望校を目指す仲間がどれだけ勉強しているのかがリアルタイムで分かります。

「周りもこんなに頑張っているんだから、自分も負けていられない」

「今日、何時間もモチベーションを高めてもらった」

このように感じられることは、非常に大きな励みになりました。

日々の努力がグラフとして目に見えて積み上がっていくのも、受験生にとって強い味方になります。

アプリに疲れるなら、アナログに戻す

ただし、アプリを利用するときには注意も必要です。

他人の記録が気になってタイムラインをダラダラと眺めてしまい、結果的にスマホに触る時間が増えてしまうことがあるからです。

もし、
「アプリを開くと、つい他のページも見てしまう」
と感じる場合は、市販の手帳やノートを使い、自分の勉強時間を手書きで記録するのもおすすめです。

大切なのは、記録の方法そのものではありません。

自分の性格に合った方法で、アプリで横のつながりを刺激にするのか、アナログで黙々と記録するのかを選ぶことです。

別の記事では、自己管理ノートについても紹介していますので、そちらも参考にしてみてください。

4. 勉強中の音楽とはどう付き合うべきか

「勉強中に音楽を聴いてもいいですか？」

という質問もよく受けます。

結論から言うと、歌詞に気を取られず、集中が切れないなら、少しでも勉強の妨げになるなら、音楽は聴かないほうがよいと思います。

私自身の話をすると、受験本番の環境を意識して、普段の勉強中から音楽は一切聴かないようにしていました。

入試本番は、当然ですが完全な静寂の中で行われます。

普段からお気に入りの音楽を聴きながら勉強する癖がついていると、本番の「静かすぎる環境」に緊張してしまったり、集中を欠いてしまったりする恐れがあると考えたからです。

どうしても聴く場合は、歌詞のないクラシックや環境音などにとどめ、過去問演習や本番が近づいてきたら、無音の環境に慣れていくことをおすすめします。

5. まとめ｜スマホやAIは「主導権」を握って使う

スマホやタブレット、AIは、現代の受験生にとって避けて通れない存在です。

大切なのは、極端に排除することではありません。

ツールの主導権を自分が握り、合格のために使いこなすという姿勢です。

• 集中するときは：スマホを物理的に遠ざけて、無の空間を作る
• 調べるときは：誘惑の少ない電子辞書でじっくり深掘りする
• 高め合うときは：勉強管理アプリで仲間から刺激をもらう
• 考えを深めるときは：自分で書いた答案をAIで添削・改善する
• 本番に近づくときは：無音の環境に慣れていく

このメリハリをつけることができれば、デジタルツールは受験勉強を支える強い武器になります。

浜松で学習習慣やスマホとの付き合い方を見直したい方へ

元城アカデミーでは、浜松エリアの中学生・高校生を対象に、数学・英語を中心とした個別指導を行っています。

受験勉強では、問題の解き方だけでなく、日々の学習習慣やスマホとの距離感も大切です。

「勉強しようと思ってもスマホを見てしまう」
「AIやアプリを勉強に使っているけれど、使い方が正しいか不安」
「自分に合った勉強管理の方法を見つけたい」

という場合は、勉強内容だけでなく、学習環境や生活習慣も一度見直してみることをおすすめします。

自分に合った「合格のためのバランス」を、一緒に見つけていきましょう。